Entenda os perigos de trabalhar na cama

Para muita gente, trabalhar de casa também passou a significar trabalhar da cama. O ato de se vestir e ir para o escritório foi substituído por jogar uma água no rosto e abrir o computador, enquanto você se acomoda embaixo do cobertor e um número impressionante de pessoas está usando o colchão como base do home office.

De acordo com um estudo de novembro de 2020, 72% de mil norte-americanos entrevistados ​​disseram que estavam trabalhando remotamente da cama durante a pandemia — um aumento de 50% desde o início da crise.

Um em cada 10 relatou que passou “a maior parte ou toda a semana de trabalho” — de 24 a 40 horas ou mais — na cama.

Isso é especialmente forte entre os jovens. No Reino Unido, profissionais de 18 a 34 anos são os menos propensos a ter uma mesa e cadeira adequadas para trabalhar — e eles têm duas vezes mais chance de trabalhar da cama do que profissionais mais velhos.

Mas usar a cama como escritório nem sempre é resultado da falta de uma cadeira adequada — muitos simplesmente adoram o conforto e a praticidade da instalação.

No Instagram, a hashtag #WorkFromBed reúne milhares de fotos, muitas delas com pessoas sorridentes aconchegadas em seus pijamas com xícaras de café — às vezes, até com uma bandeja de café da manhã.

📷 Entenda os perigos de trabalhar na cama | Globo

Quando você trabalha da cama por um ano, isso não apenas destrói potencialmente o seu corpo. Também é possivelmente prejudicial para sua produtividade e hábitos de sono.

“Como especialistas em sono, tendemos a recomendar que a cama seja para: dormir, fazer sexo ou para quando você está doente. É isso”, diz Rachel Salas, professora associada de neurologia e especialista em sono da Universidade Johns Hopkins, nos EUA.

“Quanto mais você assiste TV na cama, joga videogame na cama e não dorme na cama, seu cérebro começa a aprender: ‘OK, podemos fazer qualquer uma dessas atividades na cama’. Ele começa a construir essas associações, que eventualmente evoluem para comportamentos condicionados.”

Isso é o que os especialistas chamam de ‘higiene do sono’ — basicamente, as boas práticas no que se refere a estar na cama. Vestir o pijama à noite é uma boa higiene do sono porque indica ao corpo que é hora de começar a desligar. Ler notícias no celular ou enviar e-mails da cama são exemplos de uma má higiene do sono.

Então, quando você monta um escritório na cama — com seu laptop, celular, aplicativos e todas as telas brilhantes que seu trabalho exige diariamente —, seu cérebro e corpo mais cedo ou mais tarde para de associar a cama com descanso.

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Fonte: G1, Yahoo.

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